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简洁而隆重的开班典礼后，研修班来自9个国家和地区的学员们便全身心地投入到了修禅习武的训练中，从清晨6点到晚上9点，不怕吃苦，不怕辛劳。

一天的训练，从问师礼开始。

热身运动不可或缺。

功力训练花样翻新。

武术基本手法、步型练习。

教练给学员们做示范。

根据武术基础的不同，教练把学员们分成A、B两个小组开展研修训练。

禅武基本功之禅武十八式。

禅武基本功之禅武功夫拳。

分组学习。

A组学习规定南拳

B组学习连环拳

课后腹肌训练，有人欢喜有人愁。

短短十天时间，他们认识了禅武的礼仪礼节和内涵理念，学习了禅武功夫基本功，如禅武十八式、禅武功夫拳，以及禅武八段锦、五禽戏等养生功法。此外，两个小组还分别学习了规定南拳、连环拳等武术套路，在挥汗如雨、内修外练的体验中感悟了中国功夫所蕴含的崇德尚礼、自强不息、刻苦奋进、谦虚谨慎、以和为贵等精神，收获颇丰。